Domina la técnica de remada SUP

Elena

El paddle surf es un deporte que combina equilibrio, fuerza y técnica, y para disfrutarlo al máximo, es crucial saber remar de forma óptima. Aunque parece sencillo, la realidad es que hay ciertas técnicas y conocimientos que pueden marcar la diferencia. En este artículo, desglosaremos algunos consejos esenciales para remar en paddle surf que te ayudarán a avanzar correctamente, evitar lesiones y, en definitiva, a disfrutar más de tu experiencia en el agua. Desde el tamaño del remo hasta la postura correcta, estos tips te guiarán para mejorar tu técnica y eficiencia al remar.

El Tamaño Adecuado del Remo

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El tamaño del remo es crucial para una remada eficiente y para prevenir lesiones. Dependiendo de la actividad que realices, ya sea olas, travesía o race, necesitarás un remo de diferente tamaño.

Remo para Olas

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En el paddle surf de olas, tu remo debería ser ligeramente más pequeño ya que se realizan remadas cortas y rápidas para coger velocidad. También, al maniobrar en las olas, un remo más corto y manejable es esencial.

Remo para Travesía

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Para travesía, se recomienda un remo cuyo tamaño llegue aproximadamente a la muñeca cuando lo levantas con el brazo extendido. Esto te permite mantener una postura adecuada sin sobrecargar hombros o cervicales.

Remo para Race

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En el caso de race, donde las tablas son más altas, el remo debería ser un poco más largo que para travesía, manteniendo la proporción adecuada para poder alcanzar el agua sin dificultades.

Posición de las Manos en el Remo

La distancia entre las manos al sujetar el remo es otro punto clave. Si tus manos están demasiado cerca, no podrás aprovechar toda la fuerza del remo. La posición ideal es aquella en la que, al colocar el remo sobre la cabeza, tus brazos formen un ángulo recto.

Uso Correcto del Core al Remar

Al contrario de lo que muchos principiantes piensan, remar no consiste en usar únicamente los brazos. La técnica correcta implica utilizar el core, es decir, la cadera, la parte baja de la espalda y los abdominales. Al clavar el remo en el agua, en lugar de tirar de él, debes acercar tu cuerpo hacia el remo. Esto te permitirá remar con más potencia y resistir más tiempo sin fatigarte.

El Movimiento Correcto del Remo

Para que el movimiento del remo sea efectivo, debe entrar al agua en ángulo recto y empujar el agua hacia atrás. Evita remadas demasiado largas que sobrepasen la línea de tus pies, ya que eso solo genera resistencia innecesaria y desperdicia energía.

Tamaño de la Pala

El tamaño y la forma de la pala también varían según la actividad. Para olas se prefieren palas más pequeñas para remadas rápidas, mientras que para travesía y race se utilizan palas más grandes, que permiten empujar más agua y así avanzar con menos esfuerzo.

Alineación del Pomo y la Pala

Una buena remada requiere que el pomo del remo esté alineado con la pala. Asegúrate de que el remo esté recto y no girado cuando remas, para evitar que la tabla se desvíe del curso.

El Pomo Adecuado

El tipo de pomo varía: los pomos con forma de T son ideales para olas, permitiendo mayor control y potencia, mientras que los pomos ergonómicos son más cómodos para travesía o race, reduciendo la fatiga en sesiones largas.

Material del Remo

El material del remo influye en la remada. Mientras los remos de aluminio son robustos, no son recomendables para uso frecuente debido a su rigidez. Los remos de fibra de vidrio son una opción intermedia, y los de carbono son los mejores por su ligereza y flexibilidad, ideal para proteger tus articulaciones.

Recuperación y Remada con Viento

Finalmente, para evitar el cansancio, es importante ejecutar una buena recuperación del remo después de cada remada y saber cómo remar eficientemente en condiciones de viento. Acorta las remadas y baja tu centro de gravedad si es necesario, e incluso considera pasar a la posición de rodillas para reducir la resistencia al viento.

Al seguir estos consejos, tu técnica de remo en paddle surf mejorará significativamente, permitiéndote disfrutar más del deporte y del entorno. Recuerda que la práctica constante y la atención a estos detalles son la clave para convertirte en un remador experto en paddle surf.

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